マッサージをする

こめかみをマッサージしたり、全身の血行が良くなるように、ストレッチをするようにしましょう。できたら、コンタクトレンズをした状態で、長時間同じ画面を見る作業は避けるようにするようおすすめします。目のまわりのマッサージのほか、全身を動かすことが大切ですから、こまめに動かし、眼精疲労が蓄積されないようにしていきましょう。

部屋の明るさを調整する

パソコン作業をする場合には、画面の明るさが関係してくることになり、部屋の明かりを目の疲れを引き起こさない明るさに設定することが大切です。ソフトコンタクトレンズをつけていると反射が激しく、眩しさを感じます。この状態で部屋も明るいと逆にとても目が疲れてしまうのです。必要なだけの明るさがあれば十分ですから、画面を見やすい明るさにし、さらにブラインドタッチができれば最高です。

しっかり栄養を摂る

栄養不足になると、血液中の栄養も足りなくなってしまい、目に十分な栄養が行かなくなってしまいます。コンタクトレンズをしているときにはきちんと栄養バランスの取れた食事をするようにしましょう。果物や緑黄色野菜には、不足したくない成分がたっぷり含まれています。

サプリメントを活用する

目にいいとされるサプリメントを大いに活用してみましょう。それだけで視力が回復するというものではありませんが、眼精疲労を解消するのに役立ちます。コンタクトレンズがだんだん合わなくなってきたという人は視力が低下しています。早目に対策を取りましょう。

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